Khoon ko kaise badhaye | जानिये खून बढ़ाने के घरेलु उपाए |

खून शरीर का सबसे अहम तरल है। खून की कमी होना यानी शरीर को बहुत नुकसान होना। इसलिए आज हम जानेगे  khoon ko kaise badhaye वो भी सिर्फ फल और सब्ज़ी से जिससे हम स्वस्थ रहे।

हमारे शरीर में खून की कमी होना सबसे ज़्यादा ख़तरनाक हो सकता है क्योंकि आप जानते हैं कि खून हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण हैं। खून हमारे शरीर में दौड़ता ही रहता है जिससे हम सब काम कर सकते है, रक्त हमारे हदय को भी पम्प करता है| तो आप समज सकते है की खून की कमी होना कितना नुकसानदायक हो सकता है।

ये तो आप जानते है कि हमारे शरीर में दो तरह की रक्त कोशिकाएँ होती है लाल ओर सफ़ेद। अब हमारे खून की कमी तब होती है जब लाल रक्त कोशिकायें कम हो जाती है। खून की कमी को एनिमिया भी कहते है।

खून की कमी होने से शरीर के किसी भी रोग से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है। महिलाओं को रक्त की कमी पर पिरीयड सही समय पर नही आता एनिमिया महिलो का अधिक होती है, इसलिए महिलाओं को अपने खानपान पर ख़ास ध्यान रखना चाहिए।

 

इस तरह से एनीमिया आपको जोखिम में डाल सकता है। इसलिए जीतना जल्दी हो सके खून की कमी को कैसे दूर करे ये जान ले और स्वस्थ हो जाए।

जानिये खून बढ़ाने के घरेलु उपाए

विषय सूची – Index

 

जल्दी खून कैसे बढ़ाये ये जनने से पहले ये जान ले की खून की कमी आखिर क्यू होती है।

खून की कमी क्यों होती है – Why is the lack of blood

  • मुख्य कारण है कि हमारे खाने में पोषण हम कितना लेते है, क्या पोषण की कमी है, सही पोषण से हम स्वस्थ रहते है। मानव जीवन में पोषण कितना महत्वपूर्ण
  • जिन की उम्र 60 से 65 वर्ष से अधिक होती है, उन्हें एनीमिया होने का खतरा होता है।
  • किसी कारण अधिक मात्रा में खून निकला हो जिससे कमी हो सकती है।
  • पेट में किसी तरह का कोई इन्फ़ेक्शन होने से भी खून की कमी का ख़तरा रहता है।
  • कोई गंभीर रोग होने के कारण से भी खून में कमी आती है।
  • यदि ज्यादा तनाव ले उससे भी खून मैं कमी होने लगती हैं।

खून की कमी की लक्षण -Symptoms of anemia

  • पेरो ओर हाथों में सूजन आना।
  • चक्कार आना
  • कमजोरी सुस्ती महसुस होना।
  • यादाश कमजोर होना।
  • त्वचा का रंग पीला पढ़ना।
  • भूख कम लगना खाना खाने में कमी होना।
  • आलश आना।

ये है कुछ खाश लक्षण जिससे पता चलता है की खून की कमी हो गई है।

अब हम जानेग खून हीमोग्लोबिन क्या खाने से बढ़ता है। जिससे हमारी खून की कमी दूर हो सके।

खून को कैसे बढ़ाये – How to increase blood

अब हम जनेगे खून की कमी के समाधान तो कोनसे फल ओर कोनसी सब्ज़ी खाने से खून बढ़ता है ध्यान से पढ़े।

1. पालक खा के खून बढ़ाये – Increase blood by spinach

पालक एक हरी सब्जी है पालक खाने से कई फ़ायदे होते है पालक को अच्छी सेहत के लिए एक बहुत अच्छी सब्जी में गिना जाता है। अब खून की कमी में पालक एक दवा का काम करता है। पालक के सेवन से खून की कमी दूर हो जाएगी क्यू की पालक में विटामिन ए, बी9, सी, केल्शियम फ़ाइबर ओर आइरन अधिक मात्रा में होता है। जो की हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।

पालक कैसे खाए – इसे आप सब्ज़ी बना कर खा सकते है, पालक का जूस बना सकते है, सूप बना कर पी सकते है या इसे उबाल कर काला नमक डाल कर भी खा सकते है।

2. अनार खा के खून बढ़ाए – Increase blood by eating pomegranate

लाल अनार खून को बढ़ाने में बहुत फ़ायदेमंद होता है अनार में केलशियम, मेग्निशियम, पोटेशियम, सोडियम, आइअरन, लोहा ओर विटामिन्स जैसे तत्वों से भरपूर होता है। जो जल्दी से खून को बढ़ता है। इसलिए खून की कमी वाले को अनार ज़रूर खाना चाहिए।

अनार कैसे खाए – इसे आप सुबह नास्ते में खा सकते है, इसका जूस बना कर पीये आप इसे सुबह के नास्ते में पोहा की अन्दर भी मिला कर खा सकते है। पोहा में अनार मिलाने से आपका एक healthy नास्ता तेयार हो जाएगा क्यू की पोहा एक हेल्दी नास्ता है।

इसे भी पढ़े – नास्ते में पोहा ज़रूर खाए इसके फ़ायदे जानकर के चोंक जाएगे।

3. खजूर खाने के फायदे खून बढ़ाए – Benefits of eating dates increase blood

आप खून बढ़ाने के लिए खजूर भी खाए इसमें कॉपर, विटामिन बी6, मेग्नीज, मेग्निशियम, निआचिन, रिबोफाल्विन ओर पेटोथेनिक ऐसिड होता है। इतने सारे तत्व से आप समज गये होंगे की खजूर आपके खून को किस तरह बढ़ायेगा।

खजूर कैसे खाए – इसे आप ऐसे ही खाये, खजूर गुड़ के लड्डू बना के खा सकते है। इसे दूध के साथ भी खाए इससे पतलापन दूर होगा।

4. गाजर खाने के फायदे खून बढ़ाए – Benefits of eating carrots increase blood

यदि आप अपने खून को बढ़ाने का इलाज कर रहे है और मौसम ठंड का है तो आप गाजर खाए गाजर ठंड के मौसम में आती है और ये खून बढ़ाने के लिए एक अमृत के समान होती है।

गाजर में खासतौर पर बिटा-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेसियम और एंटीऑक्सिडेंट मौजूद होते है ये खून बढ़ाने का काम तेजी से करती है इसलिए सर्दी होती गाजर जरूर खाए।

गाजर कैसे खाए – अच्छा तरीका यह है कि आप गाजर का जूस बना के पिए, आप चाहे तो इसे सलाद के रूप में भी खा सकते है।

5. चुकुंदर बढ़ाए खून – Beetroot increase blood

चुंकदर के बारे मैं जितना कहा जाए उतना कम है चुकंदर के रंग से ही पता चल जाता है कि यह खून बढ़ाने में कितना ज्यादा फायदेमंद होगा। चुकंदर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन विटामिन ए और विटामिन सी होता हैं, जो आपके खून की कमी को भूत ज्लद पूरा कर लेगा। चुकंदर खून बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हैं

चुकंदर कैसे खाए – चुकंदर का जूस निकाले ओर उसमें एक चमच शहद मिलाए ओर उसे पी ले। आप इसे सलाद में खाए, चुकंदर का हल्वा बनाया जाता है ऐसे चुकंदर नही भाता तो हल्वा बना कर खा ले पर खाए जरूर ये आपकी खून की कमी को पूरी कर देगा।

6. टमाटर खाने के फायदे खून बढ़ाए – Benefits of eating tomatoes increase blood

खून बढ़ाने के घरेलू उपाय में आपको टमाटर का सेवन करना चाहिए क्यों की इसमें विटामिन बी6, मैग्निसियम, फॉस्फोरस और कॉपर। इसके साथ ही यह विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, पोटेसियम और मैग्नीज़ का भरपूर सोत्र है। रोजाना टमाटर खाने से खून की कमी की समस्या दूर हो जाएगी।

इसे कैसे खाए – रोजाना टमाटर का जूस पिए आप इसे सेब या चुकंदर या गाजर के साथ भी बना कर पी सकते है टमाटर का सूप भी पिया जा सकता है।

7. एनीमिया को कैसे दूर करे अंजीर से – Eating fig for anemia

शरीर में जब आयरन की कमी हो जाती है तो व्यक्ति अनीमिया का शिकार हो जाता है यानि खून की कमी हो जाती है तो ऐसे में सूखा अंजीर फायदेमंद होता है, इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है इसके सेवन से शरीर में हीमॉग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। जिससे खुन की कमी दूर होती है| 

इसे कैसे खाए – 4 अंजीर को रात को पानी में भिगोकर सुबह चबाकर खाकर ऊपर से पानी पी ले, इसे आप ओट्स मर डाल कर खा सकते है|

8. हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाये सेब खाके – Increase hemoglobin by eating apples

सेब होमोग्लोबिन बढ़ाने में फायदेमंद होता है. इसके नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है| . इसके अलावा सेब में कई ऐसे विटामिन हैं, जो शरीर में खून को बढ़ाने का काम करते हैं| तो खून की कमी वाले सेब भी खा सकते है|

इसे कैसे खाए – सेब जूस बना सकते है, सेब और चुकुन्दर का हलवा बना के खा सकते है, इसे ओट्स के साथ नहीं खा सकते है| 

खून की कमी से होने वाले नुकसान – Side effects of anemia

eye pain

1. ताकत की कमी –

जब आपके शरीर में खून की कमी होगी तो आपकी ताकत में भी कमी होगी क्योंकि ये दोनों एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं। खून की कमी होते ही आपका शरीर थका हुआ रहेगा आप कमजोर हो जायेग|

2. त्वचा रूखी होना –

खून की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है सुंदरता खत्म होने लगती है चेरे पर सूजन और झुर्रियों की समस्या होने लगती है|

3. ऑक्सीजन की कमी –

 ऑक्सीजन की कमी भी इसका एक बड़ा कारण है और जब खून की कमी होगी तो आपको ऑक्सीजन की कमी भी होगी जिसकी वजा से दूसरी बीमारियों का खतरा हो सकता है|

4. आँखों की समस्या 

आँखों की रौशनी कम हो सकती है नींद कम होना आँखे सूज भी सकती है|

5. बच्चो के विकास में कमी 

डॉक्टर कहते है की बच्चो में खून की कमी होने से बच्चो का विकास रुक जाता है बच्चो के मस्तिक पर भी इसका असर पड़ता है|

खून कैसे बढ़ाये इस लेख में आपने खून की कमी से होने वाले नुकसान और खून को आसानी से घर के फल सब्जी से कैसे बढ़ाये जान लिया| अब हमारे बताये फल सब्जी में से से कुछ भी तीन चीज़ो का सेवन दिन में एक बार रोजाना करे दो सप्तहे में ही आपका खून बढ़ने लगेगा|

महत्वपूर्ण जानकारी

 

  • खून की कमी होने पर तनाव बिलकुल नहीं लेना चाहिए तनाव से बीमारी और बढ़ती है, आपको बस बताये गए फल सब्जी खाने है आपका खून बिना किसी परेशानी से बढ़ने लगेगा
  • पोषण वाले आहार का सेवन करते रहे ताकि खून की कमी की समस्या नहीं हो
  • योगासन भी साथ में करते रहे|

 

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