गर्मियों के मौसम मैं स्वस्थ रहने के तरीके | Health Tips or Summer in Hindi

गर्मियों के मौसम मैं स्वस्थ रहने के तरीके

र्मियों के मौसम में हमारे शरीर से बहुत ज्यादा पसीना निकलता है | जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और डिहाइड्रेशन हो सकता है |

गर्मियों में डिहाइड्रेशन बहुत ज्यादा होता है और इससे बचना जरूरी है | तो आज हम जानेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिनसे गर्मियों के मौसम

में डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है और अपने शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है

vegetables and fruits

पानी वाले फल अधिक खाएं

गर्मियों के मौसम में ऐसे फल और सब्जियां अधिक खाएं जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो | जैसे तरबूज खरबूजा, पपीता,
खीरा आदि | इन फलों को खाने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हाइड्रेट रहेंगे और लंबे समय तक
तरोताजा महसूस करेंगे |

सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करे

गर्मियों के मौसम में आप सुबह जल्दी उठकर व्यायाम के लिए जरूर जाएं क्योंकि सुबह की हवा ताजा होती है | जिससे
आपके शरीर को ताजा ऑक्सीजन मिलेगा | आप लंबे समय के लिए तरोताजा हो जाएंगे और आपको थकान भी कम होगी

शरीर में सोडियम की कमी का ध्यान रखे

गर्मियों में जब हम कोई भी काम करते हैं तो हमारे शरीर से बहुत सारा पसीना बह जाता है | जिससे शरीर का बहुत सारा
सोडियम पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है और शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है | इसलिए सोडियम की
कमी को पूरा करने के लिए आप अपने खाने में नमक की मात्रा का बराबर उपयोग करें | जिससे आपके शरीर में सोडियम की कमी पूरी हो जाए |
पर ध्यान रहे कि आप नमक जरूर से ज्यादा भी ना खाएं | क्योंकि ज्यादा नमक भी स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है |

दिन भर में कम से कम 10 गिलास पानी जरूर पीयें

गर्मी के मौसम में आप दिन भर में कम से कम 10 गिलास पानी जरूर पीयें | जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा की कमी ना हो | अधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है | क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर के सारे विषैले पदार्थ शरीर के बाहर निकल जाते हैं | इसलिए अगर आपको प्यास नहीं लगती हो तब भी आप दिन में कम से कम 10 गिलास पानी जरूर पीए

कड़ी धूप से घर के अंदर आने पर ठंडे पानी का उपयोग ना करे

जब आप बाहर की गर्मी से घर के अंदर आते हैं | तो आप उसी समय ठंडा पानी ना पीयें और ना ठंडे पानी से नहाए जब तक कि आपके शरीर का तापमान आपके कमरे के तापमान के बराबर ना हो जाए | अगर आप घर के अंदर आते ही ठंडा पानी पी लेंगे या ठंडे पानी से नहा लेंगे तो आपके शरीर के तापमान का संतुलन बिगड़ जाएगा और आप बीमार हो सकते हैं |

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